Fitkrabičky
program Línia (5000KJ), Fit1 (6000Kj), Fit2 (8000kJ)
TÝŽDENNÁ PONUKA JEDÁL
Všetky potrebné nutričné hodnoty nájdete v tlačenej verzii.
Tlačiť
Deň 1
PONDELOK
Obed:
Polievka: Hrášková
Morčacie dusené stehno na zelenine s kuskusom (1)
Olovrant:
Čerstvá zelenina, mrkva, uhorka s rukolou (8)
Večera:
Zapekaná brokolica so zemiakmi a vajíčkom (3,7)
UTOROK
Raňajky:
Tmavý chlebík s bryndzovou nátierkou (1,7)
Desiata:
Sladký tvaroh s ovocím (7)
Deň 2
UTOROK
Obed:
Polievka: Paradajková
Tofu s mexickou zmesou a paradajkami, ryža natural (1.6)
Olovrant:
Ľadový šalát s cherry paradajkami a olivovým olejom (1)
Večera:
Farfalle s tuniakom, olivami a kaparami alla puttanesca (1,4)
STREDA
Raňajky:
Jogurt s vločkami (1,7)
Desiata:
Hrozno so syrom švajčiarskeho typu (7)
Deň 3
STREDA
Obed:
Polievka: Zeleninová s ovsenými vločkami
Segedínsky guláš z morčacieho stehna s kyslou kapustou, cestovina (1,7)
Olovrant:
Cottage cheese s kalerábom a semiačkami (7,8)
Večera:
Zeleninové lečo s vajíčkom a celozrnným chlebíkom (1,3)
ŠTVRTOK
Raňajky:
Celozrnná obložená kaiserka (1,7)
Desiata:
Grilovaná jabĺčko so sušeným ovocím (8)
Deň 4
ŠTVRTOK
Obed:
Polievka: Hŕstková so zeleninou
Roláda z kuracích pŕs plnená syrom a špenátom, dusená ryža (7)
Olovrant:
Grilované paradajky plnené tymiánovým pšenom (1)
Večera:
Granadír s fliačkami, zemiakmi a dusenou cibuľkou, cviklový šalát (1)
PIATOK
Raňajky:
Pšenično – ražné chlebíky so syrom a zeleninou (1,7)
Desiata:
Sezónne ovocie s orieškami (8)
Deň 5
ZATVORENÉ!
Tlačiť
Deň 1
PONDELOK
Obed:
Polievka: Fazuľová kyslá (7)
Špagety s paradajkovo – bazalkovou omáčkou a parmezánom (1,7)
Olovrant:
Karfiolová „treska“ (1,3,7)
Večera:
Morčacie krémové rizoto z ryže arborio so zeleninou a syrom (1,7)
UTOROK
Raňajky:
Celozrnné pečivo s mexickou nátierkou Alfa BIO a zeleninou (1,6)
Desiata:
Jogurtový nápoj (7)
Deň 2
UTOROK
Obed:
Polievka: Karfiolová so zemiakmi
Kuracie prsia dusené na sladkej kapuste s ryžou (1,6)
Olovrant:
Guacamole s tortilla chips (1)
Večera:
Gratinované zemiaky s grilovaným baklažánom (7)
STREDA
Raňajky:
Jogurt s BeBe keksíkmi a ovocím (1,7)
Desiata:
Krehký chlebík s chrenovou nátierkou a šunkou (1,7)
Deň 3
STREDA
Obed:
Polievka: Zemiaková (7)
Hovädzie soté dusené so šampiňónmi a slivkovým lekvárom, tarhoňa (1,3,7)
Olovrant:
Cuketové hniezda s mini mozzarellou (1,7)
Večera:
Kelový prívarok s majoránom, zemiakové placky (1)
ŠTVRTOK
Raňajky:
Grécky jogurt (7)
Desiata:
Ovocný šalátik
Deň 4
ŠTVRTOK
Obed:
Polievka: Brokolicová krémová (7)
Kurací rezeň prírodný preliaty tymiánovou omáčkou, varené zemiaky, kapustový šalát (1)
Olovrant:
Surová mrkva s olivami a slovenským bielym syrom (7)
Večera:
Roláda z lístkového cesta so šunkou a syrom, cottage cheese, zelenina (1,7)
PIATOK
Raňajky:
Tuniakový nákyp so zeleninou a chlebíkom (1,3,7)
Desiata:
Banán s mandľami (8)
Deň 5
PIATOK
Obed:
Polievka: Zeleninová s krúpami
Špaldové rezance s tvarohom a dusenou cibuľkou (1,7)
Olovrant:
Zapekaná špargľa so syrom a šunkou (1,7)
Večera:
Rybie filé na masle s bylinkami a zemiakovou kašou, parená zelenina (1,7)
SOBOTA
Raňajky:
Celozrnné pečivo s brokolicovou nátierkou (1,7)
Desiata:
Ovsená kaša s ovocím (1,7)
Tlačiť
Deň 1
PONDELOK
Obed:
Polievka: Zeleninová
Perkelt z kuracích pŕs so špaldovými cestovinami (1,7)
Olovrant:
Šalát s pekinskej kapusty (7)
Večera:
Fašírka z dusenej kapusty, mrkvy, ryže a praženej cibuľky na ľadovom šaláte s plátkami mozzarelly (1,3,7)
UTOROK
Raňajky:
Celozrnný chlebík s mrkvovo – tvarohovou nátierkou
Desiata:
Ovocný šalátik
Deň 2
UTOROK
Obed:
Polievka: Kapustovo – paradajková
Mexické pikantné ragú s fazuľou, kukuricou a paradajkami, tortilla wraps (1,7)
Olovrant:
Ochutený cottage cheese s prúžkami kápie (1,7)
Večera:
Kuskus s dusenou maslovou zeleninou (1)
STREDA
Raňajky:
Jogurt so zapekanými čokoládovými müsli a ovocím (1,7)
Desiata:
Chlebík multigrain s kápiovou nátierkou, zelenina (1,7)
Deň 3
STREDA
Polievka: Šošovicová sladká
Zapekaná zemiaková musaka s mletým duseným hovädzím mäsom, bešamelom a grilovaným baklažánom (3,7)
Olovrant:
Jemne dusená zelenina na olivovom oleji (8)
Večera:
Obrie cestovinové mušle plnené špenátovou pastou na paradajkovej omáčke s parmezánom (1,7)
ŠTVRTOK
Raňajky:
Prosová škoricová kaša s ovocím (1,7)
Desiata:
Paradajková chilli salsa fresca
Deň 4
ŠTVRTOK
Obed:
Polievka: Hrášková krémová
Morčacie prsia pripravované sous vide s varenými zemiakmi a dusenou červenou kapustou
Olovrant:
Pečená cvikla s mrkvou na olivovom oleji s balkánskym syrom a rukolou (7)
Večera:
V rúre pečená cuketová haruľa so šunkou (1,3)
PIATOK
Raňajky:
Jablkové pyré s ovsenými vločkami (1,7)
Desiata:
Pohánkové plátky so syrom a zeleninou (1,7)
Deň 5
PIATOK
Obed:
Polievka: Poľská kyslá (7)
Kukuričné penne s paradajkovo – oreganovou omáčkou, mozzarellou a rukolou (1,7)
Olovrant:
Ľadový šalát preliaty balsamicom s grilovanými kuracími kockami a olivami
Večera:
Tekvicový prívarok s pečenými zemiakmi a zeleninovou fašírkou s kockami tofu (1,3,6,7,8)
SOBOTA
Raňajky:
Ražný chlebík s rybacou nátierkou a mladou cibuľkou (1,4,7)
Desiata:
Mrkvovo – ananásový šalát (8)
Tlačiť
Deň 1
PONDELOK
Obed:
Polievka: Cesnaková
Kuskus s tuniakom (1,4)
Olovrant:
Šalát z bielej kapusty s jablkom a stonkovým zelerom (3,7,9)
Večera:
Kuracie prsia zo zemiakmi a zeleninou na jednom plechu
UTOROK
Raňajky:
Obložená kaiserka (1,7)
Desiata:
Acidofilné mlieko (7)
Deň 2
UTOROK
Obed:
Polievka: Cícerová
Treska so zeleninou a chilli omáčkou, opekané zemiakové krúžky (4,7)
Olovrant:
Zemiakový tatarák s bagetkami (1,10)
Večera:
Fliačky s karamelizovanou kapustou (1)
STREDA
Raňajky:
Celozrnný chlieb s vajíčkovou nátierkou (1,3,10)
Desiata:
Jablkovo – hruškový kompót so zázvorom (8)
Deň 3
STREDA
Obed:
Polievka: Kelová
Morčací prírodný rezeň so strúhaným syrom a fazuľkovými strukmi (7)
Olovrant:
Surová mrkva s karelábom a slnečnicovými semiačkami (8)
Večera:
Zemiak pečený v šupke s grilovanou zeleninou a uhorkovým dipom (7)
ŠTVRTOK
Raňajky:
Ovocný jogurt s BeBe keksíkmi a ovocím (1,7)
Desiata:
Müsli tyčinka s ovocím
Deň 4
ŠTVRTOK
Obed:
Polievka: Polievka s hlivy ústricovej
Kuracie stehno pečené na kyslej kapuste s tarhoňou (1)
Olovrant:
Jablkovo – cviklový šalát s hrozienkami a pomarančovou šťavou (8)
Večera:
Zemiaková pasta s bryndzou a syrom, zapečená v lístkovom ceste (1,3,7)
PIATOK
Raňajky:
Marinované varené vajíčko s maslom a grahamovým rožkom (1,3)
Desiata:
Activia tvarohová (7)
Deň 5
PIATOK
Obed:
Polievka: Demikát (bryndzová polievka so zemiakmi)
Kuskusový šalát s cícerom, hrozienkami, sušenými paradajkami a mätovým jogurtovým dipom (1,7)
Olovrant:
Parená zelenina
Večera:
Lososové sushi s wasabi a nakladaným zázvorom (1,3,4)
SOBOTA
Raňajky:
Indická placka s dusenou zeleninou, kurkumou a rýmskou rascou (1)
Desiata:
Jogurtová „torta“ so zaváraným ovocím (7)
Tlačiť
Deň 1
PONDELOK
Obed:
Polievka: Zeleninová – písmenková
Zeleninové lasagne s cuketou, mrkvou a zelerom a paradajkami (1,7)
Olovrant:
Stonkový zeler s mrkvou a rukolou (9)
Večera:
Kuracie stehno horné pečené na leče
UTOROK
Raňajky:
Tmavý chlebík s francúzskou nátierkou, zelenina (1,7)
Desiata:
Krehký chlebík s jogurtovou polevou a ovocím (1,7)
Deň 2
UTOROK
Obed:
Polievka: Cibuľová
Maďarský guláš so sójovými kockami a cestovinou (1)
Olovrant:
Šalát z kyslej kapusty so šunkou a bielym jogurtom (1,7)
Večera:
Stroganov z fazuľových luskov, americké zemiaky (1,7,10)
STREDA
Raňajky:
Sezónne ovocie
Desiata:
Orieškový mix (8)
Deň 3
STREDA
Obed:
Polievka: Vichyssoise
Kuracie prsia na prírodno s ryžou natural a dusenou zeleninou (1)
Olovrant:
Cuketový makovec (1,3,7)
Večera:
Cestovinový šalát so šunkou a syrom (1,7)
ŠTVRTOK
Raňajky:
Mini toasty so zmesou syra a zeleniny (1,7)
Desiata:
Zeleninový šalát s reďkovkou, uhorkou a mladou cibuľkou
Deň 4
ŠTVRTOK
Obed:
Polievka: Špenátová
Morčacie dusené mäso v brusnicovej omáčke s pohánkou (1,7)
Olovrant:
Tofu „vajíčka“ s cícerovou pastou a rukolou (6)
Večera:
Zapekaná terina z koreňovej zeleniny a cukety s vajcom a smotanou (7,9)
PIATOK
Raňajky:
Šunkové rolky plnené dusenou zeleninovou zmesou z červenej šošovice a stopkového zeleru (9)
Desiata:
Ovsené koláčiky so sušeným ovocím
Deň 5
PIATOK
Obed:
Polievka: Minestrone (1,7)
Koložvárska kapusta so sójovou drťou a údeným tofu (7)
Olovrant:
Parená brokolica so syrom (7)
Večera:
Palacinky plnené pikantným kuracím mäsom s fazuľou a klíčkami (1,3,7)
SOBOTA
Raňajky:
Bagetky so smotanovým syrom a sušenými paradajkami (1,7,8)
Desiata:
Čerstvé ovocie
Tlačiť
Deň 1
PONDELOK
Obed:
Polievka: Zeleninová krémová (7,9)
Kuracie prsia na sušených slivkách s dusenou ryžou (1,8)
Olovrant:
Tzatziky (1,7)
Večera:
Pečený zemiak varený v šupke plnený zeleninovou zmesou s hubami (9)
UTOROK
Raňajky:
Chlebík s maslom a vareným vajíčkom (1,3,7)
Desiata:
Zmes ovocia
Deň 2
UTOROK
Obed:
Polievka: Vajíčkovo – rascová (3,7)
Gnocchi s paradajkovou omáčkou a moravským mäsom (1)
Olovrant:
Mrkvový koláč (1,3,7,8)
Večera:
Zapekané zemiaky s kyslou kapustou a smotanou (3,7)
STREDA
Raňajky:
Grahamové rožky so žeruchovou nátierkou (1,7)
Desiata:
Bircher müsli s medom a jogurtom (1,8)
Deň 3
STREDA
Obed:
Polievka: Tukožrútska
Milánske zeleninové krémové rizoto s parmezánom (1,7)
Olovrant:
Ľadový šalát so syrom gorgonzola, brusnicami a orechami (7,8)
Večera:
Zeleninový zemiakový šalát s hráškom a kukuricou
ŠTVRTOK
Raňajky:
Sucháre celozrnné so škvarkovou nátierkou Alfa bio, zelenina (1,6)
Desiata:
Čerstvé ovocie
Deň 4
ŠTVRTOK
Obed:
Polievka: Cviklová
Bravčová panenka (sous vide) preliata rozmarínovou omáčkou a parenou zeleninou
Olovrant:
Cuketové „špagety“ s cherry paradajkami a provensálskym korením (7)
Večera:
Kalerábový nákyp s dusenou šunkou a tvarohom (3,7)
PIATOK
Raňajky:
Krehký chlebík so syrom KIRI a zeleninou (1,7)
Desiata:
Mrkvovo – jablková dreň so zázvorom
Deň 5
PIATOK
Obed:
Polievka: Pórová
Bryndzové pirohy so smotanovým dipom a dusenou
cibuľkou (7)
Olovrant:
Kapustovo – mrkvový šalát
Večera:
Cestovinový (tarhoňový) šalát s grilovanou kuracinou (1,7)
SOBOTA
Raňajky:
Drožďová pomazánka s nakladanou kyslou uhorkou a
chlebom (1)
Desiata:
Tvarohový dezert
Tlačiť
Deň 1
PONDELOK
Obed:
Polievka: Zo suchého hrachu a zemiakov (1,10)
Tikka masala s ryžou (1,7)
Olovrant:
Olivy s feta syrom (7)
Večera:
Gnocchi s bazalkovým pestom (1)
UTOROK
Raňajky:
Jablkové cookies (1,7)
Desiata:
Cviklová nátierka s ricottou a makom (7)
Deň 2
UTOROK
Obed:
Polievka: Batátová s mrkvou (10)
Morčacia roláda z mletého mäsa so zeleninovým šalátom (7)
Olovrant:
Domáca RAW tyčinka (1,5,6)
Večera:
Slovenské rizoto z tarhone so zeleninou a bravčovým mäsom (1)
STREDA
Raňajky:
Škvarková pomazánka s chlebíkom , zelenina
Desiata:
Jogurt s ovocím (7)
Deň 3
STREDA
Obed:
Polievka: Fazuľová sladká so zeleninou (5)
Soté z kuracej pečienky na mrkve a póre s cestovinou (1,7)
Olovrant:
Cícerový šalát so syrom a cviklou (6,7)
Večera:
Hubové krupoto s tekvicou a hráškom (5,6)
ŠTVRTOK
Raňajky:
Ovocné smoothie (7)
Desiata:
Tortilla pizza so šunkou a mozzarellou (1,7)
Deň 4
ŠTVRTOK
Obed:
Polievka: Rukolová polievka (7)
Kurací kebab , tortilla, jogurtový dessing (1,7)
Olovrant:
Hubová paštéta, ryžový chlebík (6)
Večera:
Kôprová omáčka s vajíčkom, varené zemiaky (1,3,7)
PIATOK
Raňajky:
Parížsky fit šalát s chlebíkom (1,3, 7)
Desiata:
Banánový chlieb (1,7)
Deň 5
PIATOK
Obed:
Polievka: Mexická s rezancami
Varené morčacie stehno na zelenine so zemiakovou knedľou (1,7)
Olovrant:
Kyslomliečny pokrm Skyr (7)
Večera:
Hlivový perkelt s kyslou kapustou a pohánkou (1)
SOBOTA
Raňajky:
Nátierka z Tofu, chlebík (1,6)
Desiata:
Vajíčková mozajka (3)